16小时 0卡 8小时内进食 少于500卡 抗衰老作用, 减肥, 修复细胞, 改善慢性疾病(降血压,降血脂), 耐力变强, 抗癌, 减低老年痴呆风险, 减少脑震荡的损害 肌肉没有损失, 脂肪减少 克服食物的诱惑, 适应断食过程, 身体虚荣不要尝试.
