坐姿

好的坐姿的三个原则

坐在坐骨上
脚踩到地板
屁股比膝盖高一点或等高

常见的错误坐姿

膝盖比屁股高：腰椎会变成弯曲的状态，让腰部难以承受
坐姿前倾：重量压在大腿上面，导致大腿肌群紧绷发炎及骨盆前倾，进而产生各种腰酸背痛的问题。
半躺半坐：是对腰部很伤的习惯，因为上半身的重量是放在腰椎上面，腰部承受比较多的负担后使腰椎酸痛。此坐姿容易久坐，导致腰椎或荐椎发炎或受伤。
身体靠一边：容易出现手麻脚麻的问题

※ 我们坐着时，只要正常放松就好了。当特别把腰给打直时，代表肌肉已经在收缩了，腰部是要出力的久了之后，肌肉就开始慢性发炎。真正的「直」是放轻松的坐，后挺的话腰其实是「反折的」。反折久了会刺激到神经，导致酸痛麻变的更严重。如果想要靠着椅背时，要在后面去垫一个直立的枕头，让坐时的「后倾角度」减少，让坐的时候不会那么后躺，让力量放在坐骨上面。

总结：一个好的坐姿就是让你在坐着的时候，把你的重量放在屁股上（也就是坐骨上），就可以让你坐再久都不会酸痛。

如果觉得坐成对的姿势，反而会让你的腰很酸甚至有点坐立难安的话，通常代表你的腰部或是臀部那边已经有点问题了！建议去找物理治疗师或医生把问题治疗好，再回头把坐姿改好，才真正让腰部保持健康。